Moe worden van suiker: suikerdip na de suikerpiek
Een van de belangrijkste redenen om te stoppen met geraffineerde suiker eten was voor mij de suikerdip. Op het moment van stoppen wist ik al een hele tijd dat ik met suikerdips kampte, maar inmiddels heb ik gemerkt dat niet iedereen er last van heeft. De een knikt herkennend als ik het woord suikerdip alleen maar noem, de ander blijft vragend kijken als ik de vermoeidheidsverschijnselen uitleg.
Ik neem dus aan dat er tenminste drie groepen mensen zijn: mensen die wel een suikerdip krijgen en dat weten, mensen die geen suikerdip krijgen en mensen die er wel een krijgen, maar zich daar niet van bewust zijn. Voor twee van die groepen zal ik hieronder uitleggen hoe het zit en wellicht hebben de mede-suikerdippers onder jullie er nog iets aan om andere ongelovigen hiernaar te verwijzen 
Hoe het werkt
Als ik suiker at, bijvoorbeeld een reep chocola of een stuk taart, leverde dat een korte energiepiek op, die bij mij doorgaans misschien een kwartiertje duurde, soms nog korter. De oorzaak van die suikerpiek is dat geraffineerde suiker kort na het eten ervan in je bloed terechtkomt. De bloedsuikerspiegel stijgt tijdelijk heel snel, wat een extra energiek gevoel geeft. Dit in tegenstelling tot complexe koolhydraten zoals in volkoren producten: deze koolhydraten worden langzaam verteerd, waardoor de energie veel gelijkmatiger in je bloed terechtkomt en geen enorme piek oplevert.
In ons dagelijks leven doen wij doorgaans niets met zo’n extra energiestoot. Daarom geeft de alvleesklier een dosis insuline zodat het teveel aan suiker in het bloed sneller wordt opgenomen in de lichaamscellen. De bloedsuikerspiegel daalt daardoor weer. Hoe sterk die daalt, wisselt blijkbaar per persoon. Bij Anna en mij daalde de bloedsuikerspiegel na de suikerpiek zodanig, dat we er een vermoeid en slap gevoel van kregen, dat veel langer duurde dan die snelle suikerpiek: de suikerdip.
Geen suiker = geen dip
De oplossing is inderdaad zo simpel voor ons: door geen geraffineerde suiker te eten, hebben we ook geen last meer van de bijbehorende suikerdips. Sinds wij alleen nog maar producten zonder geraffineerde suiker eten, bestaat mijn dag niet meer uit een aaneenschakeling van korte pieken en lange dalen in mijn energieniveau, maar voel ik mij veel constanter energiek. Behalve dat dit veel fijner voelt, geloof ik dat ik op deze manier mijn lichaam veel minder zwaar belast nu al dat geschommel verdwenen is.
Verborgen suikerdip?
Ik vraag me regelmatig af hoeveel mensen last hebben van zo’n suikerdip, maar het niet beseffen. Sommige mensen denken dat dergelijke dagelijkse inkakmomenten bij het leven horen, anderen proberen die momenten weg te drinken met sloten koffie en veel mensen gaan simpelweg zoetigheid eten als ze een energiedip voelen. Wat bij mensen zoals Anna en ik weer zou leiden tot nog meer energiegebrek, hoe tegenstrijdig dat ook lijkt.
Wij zijn benieuwd naar jullie ervaringen. Ben jij vaak vermoeid en heb je daarbij nog nooit aan je suikerinname gedacht? Leef jij ook energiek en zonder suiker? Hoe kijk je hier tegenaan als je zelf geen suikerdips kent?
rubriek → Ervaringen
dank je monique ik ga zeker googlen zit nu weer in een pms dip
gr renate
drink net suiker, en de dip was nu erg duidelijk want ik heb vakantie en ben thuis. heb gegoogled op suiker en vermoeidheid, en kwam hier terecht. ik weet dat ik het al langer heb, maar nu is het me duidelijk waarom
Hoi,
Ik denk dat ik ook zo’n iemand ben..
Ik heb best veel suiker in mn koffie en drink ook nog eens veel koffie…
Ben vandaag (of eigenlijk nu net) overgestapt op zoetjes in mn koffie.
De reden is dat ook ik altijd moe en futloos ben. En gister de tip kreeg van iemand om eens te minderen met de suiker.
Ik ging nu eens googelen om te kijken of het inderdaad zo kon zijn, en kwam hier terecht.
Drink nu mn tweede bak koffie met zoetjes!!
Ik hoop dat het gaat werken, want eeuwig moe zijn komt mn oren uit
Groetjes Wendy
hallo
ipv zoetjes kun je ook stevia gebruiken dit is natuurlijk en net zo lekker als zoetjes het is in een reform winkel te verkrijgen in druppelvorm kan overal in gebruikt worden
gr renate
Oke dank je wel
Ik herken dit probleem. Het heeft jaren geduurd voordat ik door had dat dit door mijn eetpatroon kwam. Ik ben/was een enorme zoetekauw. Ik volg nu een aantal weken het Dokter Frank dieet en merk dat ik geen last meer heb van suikerdipjes, doordat ik heel veel minder suikers binnen krijg. Ik heb nu veel meer energie en geen last meer van wegtrekkers. Bizar om te merken hoe je lichaam werkt en hoeveel invloed suikers hebben op je gemoedstoestand. Ik heb tot voor kort altijd gedacht dat ik iemand was die na de lunch of avondeten altijd even een tukkie moest doen.
I.p.v. uitgeteld ‘s avonds op de bank liggen, stap ik nu op de fiets om naar de sportsschool te gaan. Het is voor mij echt een keerpunt geweest.
Groet,
Pirelli
Ja, ik ben ook een suikerdipper. Na een boterham met zoetigheid of een gebakje, zoete snack volgt gegarandeerd een geeuw half uurtje, de ene keer blijft het daar bij, de andere keer is het zo erg dat ik echt even moet gaan liggen. Ook tijdens gourmetten bijv. (met veel bakjes salades) moet ik na een half uurtje onderuit gaan hangen en zou ik het liefst even gaan liggen. Trouwens ook op dagen dat ik niet regelmatig eet volgt hetzelfde probleem. Nu ik al een tijdje sonja bakker en regelmatig eet zonder zoet voel ik me een stuk energiker, en regelmatiger zeg maar, zonder ups en downs.
Ik hoor dus bij de groep die wel degelijk weet wat de gevolgen zijn van het eten van zoetigheid voor mij
groetjes,
Yvonne
Ik slik nu bijna 2 weken magnesium pillen ( eentje bij het ontbijt ) .als je lage bloedsuikerspiegel hebt zijn deze goed voor je.ik merk echt verschil. Ik ben nu ook niet Meer zo duf na de maaltijd. Heel prettig
Ik weet sinds een tijdje dat ik hier ook last van heb. Echter heb ik er vooral last van na een grote maaltijd, en is het veel zwaarder als ik ook moe ben. Bij mij helpt een beetje suiker nuttigen dan wel, als het maar beperkt blijft tot een kleine hoeveelheid. Een half klontje suiker in een kop koffie bijvoorbeeld (de koffie zelf helpt nauwelijks). Hiermee zwak ik als het ware de dip wat af. De dip die het gevolg is van de nieuwe suikerinname is navenant kleiner en nauwelijks meer merkbaar.
Oh ja: Wat bij mij erg hielp is ten eerste veel minder eten tijdens de lunch, en wat meer kleine dingen (fruit, koekje) verspreid over de dag. Daarnaast volkorenbrood eten. Geen meergranen- of witbrood, of ander fantasiebrood met kleurstof en wat korreltjes graan die je moeten doen geloven dat het gezond is! De vezels in echt volkorenbrood kosten tijd om afgebroken te worden tot suikers in je lichaam, waardoor de suiker veel gelijkmatiger opgenomen wordt.
Ik herken de suikerdip zeker! Mooiste voorbeeld is dat ik na een maand geen suiker gegeten te hebben bezweek voor de zelfgemaakte tiramisu bij een vriend van me en vervolgens prompt in slaap viel op zijn bank terwijl we film zaten te kijken, ik kon letterlijk mijn ogen niet openhouden, was meer een soort suikercoma
.
Suikervrij eten bevalt prima en deze site helpt daar goed bij!
Bedankt voor alle adviezen en recepten!
Ik was een enorme zoetekauw. Na elke maaltijd wilde ik het liefst nog een flink stuk chocola of andere zoetigheid. En dit dus het liefste na elke maaltijd. Het voelde niet goed. Ik voelde met echt een suikerverslaafde (en was dit waarschijnlijk ook)
Ik ben nu maanden gestopt met het eten van geraffineerde suiker. Slechts heel af en toe.
Laatst kreeg ik een vriendin op de koffie en die had heerlijk gebak bij zich. Na het eten van slechts een stuk gebak merkte ik dat ik misselijk werd en een heel hyper gevoel kreeg dat wel 2 a 3 uur aanhield. Ik denk dat mijn lichaam na maanden veel minder insuline aanmaakt en de suiker langer in mijn bloed blijft. Dat is dus weer een nadeel van gestopt te zijn.
Wie heeft hier ervaring mee?
Groetjes Alja
Toevallig ben ik op deze site terecht gekomen omdat ik ging zoeken naar tips om te stoppen met suiker. Ik heb er zo’n enorme moeite mee. En dan met name chocolade en cola. Geen light versie. Behalve dat ik suikeropslag heb gekregen en dus wat zwaarder ben geworden, voel ik me ook niet fit. Ik probeer van alles, minderen, chroom tabletten…..niets helpt m
Wie heeft de gouden tip……ik wil me weer goed voelen. Alvast bedankt
Hey Bianca, misschien is het een goed idee om lekkere vervangende dingen voor je zelf te maken. Recepten genoeg op deze site.
Misschien wordt het wat makkelijker als je niet het gevoel hebt dat je alles moet laten staan. Verwen jezelf eens met wat lekkers van deze site.
En, Bianca, wees trots op jezelf. Jij gaat deze stap nemen om je leven te verbeteren en dat is op zich al een pluim waard. Zet ‘m op!
Ik realiseerde me al heel lang dat ik van suiker een dip kreeg (en niet te vergeten: hoofdpijn en een onrustig gevoel) maar was te verslaafd aan snoep om er mee te kunnen stoppen. Tot drie weken geleden – ineens was het genoeg. De eerste week had ik verschrikkelijk veel zin in zoetigheid en ben zelf suikervrije snacks gaan maken, dat hielp en is ook nog erg lekker. Het gaat steeds gemakkelijker en ik voel me nu al zo veel beter! Ik ben niet gestopt met alle suiker en eet wel af en toe ketchup bijvoorbeeld, of chips. Maar geen snoep, koek, frisdrank, tomatensoep of andere suikerbommen. Als ik zin heb in iets zoets eet ik druiven of een stukje zelfgemaakte suikervrije carrotcake en dat is eigenlijk veel lekkerder.
Ik kan het alleen maar aanraden!
Fijn om hier de reacties en het verhaal van de site te lezen.
Bij mijn dochter (inmiddels 12) is twee jaar geleden ADD gediagnostiseerd. De kinderarts stelde dit binnen één kwartiertje ondervraging als een feit. Met een briefje
voor Ritalin van de apotheek gingen we weer naar huis terug.
Zelf had ik hier helemaal geen goed gevoel over en we kwamen bij een natuurgeneeskundige terecht. Hij stelde voor geen suiker ( en al helemaal geen zoetstoffen!!!) varkensvlees witbrood (alleen volkoren produkten) chocolade te gebruiken.
Nu is dit voor onze dochter (na 2 jaar) nog altijd enorm moeilijk om de suikers te laten staan, maar wij merken wel degelijk een groot verschil in haar gedrag.
Jammer dat de omgeving niet echt meewerkt en haar nog steeds zoet aanbied!!!!