Afkickverschijnselen na het stoppen met suiker

Ons werd gevraagd of wij afkickverschijnselen kregen toen we helemaal stopten met suiker. Anna was niet zo’n grote suikergebruiker als ik, zij meldde dan ook geen afkickverschijnselen.

Ik denk dat ik mezelf een echte suikerjunk mocht noemen. Als ik bijvoorbeeld een paar dagen probeerde om niet te snoepen, ging ik snakken naar suikerproducten, zowel geestelijk als lichamelijk. Ik probeerde het dan zelfs wel eens te temperen met een lik chocoladepasta of een hap hagelslag.

Afkicken

Toch heb ik weinig echte ontwenningsverschijnselen ondervonden. Geen klassieke rillingen, geen gezweet, geen misselijkheid etc. In onze ‘proefmaand’ december at ik vrijwel geen suiker meer, alleen nog brood en af en toe hagelslag daarop (en de paar dingen met Kerstmis). In die maand merkte ik de grootste verschillen.

Lichamelijk

Behalve dat ik in pakweg de eerste twee weken van december regelmatig voelde dat mijn lichaam vroeg om de suiker die het gewend was, voelde ik geen nadelige effecten. Die fysieke drang naar suiker was echter minder moeilijk dan de geestelijke, die bij mij veel dieper zat.

Lichamelijk merkte ik al vrij snel in die eerste maand juist voordelen. Ik kreeg langzaam meer energie en ook een constanter energieniveau. Inmiddels kan ik ook wel concluderen dat ik duidelijk beter ben gaan proeven en van nature zoete smaken veel sterker ben gaan waarnemen.

Geestelijk afkicken

Dit was moeilijker dan het lichamelijke gedeelte. Vooral in die eerste weken dacht ik regelmatig aan snoep en andere suikerproducten. Eerdere jaren wilde ik net na Sinterklaas nog wel eens de supermarkten afspeuren voor afgeprijsd Sinterklaassnoep, dat zat er nu natuurlijk niet in. Omdat ik opeens zo bewust op mijn voeding ging letten, was ik vaker aan eten aan het denken dan normaal en dan kwam de gedachte aan suiker ook automatisch op.

Omdat we ook nog geen gewoonte hadden ontwikkeld om alternatieven te eten, was dat zoeken in het begin. Even een sausje uit een pakje maken voor bij de rijst? Nee, suiker. Dat was ook wel wennen.

Gelukkig duurde dit niet zo heel lang. Na een week of twee was het lichamelijke deel wel zo ongeveer weg. Ik voelde de weken daarna wel soms nog dat mijn hoofd neigde naar suiker, vaak uit gewoonte, maar merkte dan ook dat mijn lichaam daar helemaal niet om vroeg. Dat maakte het een stuk makkelijker om die gedachte aan de kant te zetten.

Lees ook onze tips om door de afkickfase heen te komen.