Afkickverschijnselen na het stoppen met suiker
Ons werd gevraagd of wij afkickverschijnselen kregen toen we helemaal stopten met suiker. Anna was niet zo’n grote suikergebruiker als ik, zij meldde dan ook geen afkickverschijnselen.
Ik denk dat ik mezelf een echte suikerjunk mocht noemen. Als ik bijvoorbeeld een paar dagen probeerde om niet te snoepen, ging ik snakken naar suikerproducten, zowel geestelijk als lichamelijk. Ik probeerde het dan zelfs wel eens te temperen met een lik chocoladepasta of een hap hagelslag.
Afkicken
Toch heb ik weinig echte ontwenningsverschijnselen ondervonden. Geen klassieke rillingen, geen gezweet, geen misselijkheid etc. In onze ‘proefmaand’ december at ik vrijwel geen suiker meer, alleen nog brood en af en toe hagelslag daarop (en de paar dingen met Kerstmis). In die maand merkte ik de grootste verschillen.
Lichamelijk
Behalve dat ik in pakweg de eerste twee weken van december regelmatig voelde dat mijn lichaam vroeg om de suiker die het gewend was, voelde ik geen nadelige effecten. Die fysieke drang naar suiker was echter minder moeilijk dan de geestelijke, die bij mij veel dieper zat.
Lichamelijk merkte ik al vrij snel in die eerste maand juist voordelen. Ik kreeg langzaam meer energie en ook een constanter energieniveau. Inmiddels kan ik ook wel concluderen dat ik duidelijk beter ben gaan proeven en van nature zoete smaken veel sterker ben gaan waarnemen.
Geestelijk afkicken
Dit was moeilijker dan het lichamelijke gedeelte. Vooral in die eerste weken dacht ik regelmatig aan snoep en andere suikerproducten. Eerdere jaren wilde ik net na Sinterklaas nog wel eens de supermarkten afspeuren voor afgeprijsd Sinterklaassnoep, dat zat er nu natuurlijk niet in. Omdat ik opeens zo bewust op mijn voeding ging letten, was ik vaker aan eten aan het denken dan normaal en dan kwam de gedachte aan suiker ook automatisch op.
Omdat we ook nog geen gewoonte hadden ontwikkeld om alternatieven te eten, was dat zoeken in het begin. Even een sausje uit een pakje maken voor bij de rijst? Nee, suiker. Dat was ook wel wennen.
Gelukkig duurde dit niet zo heel lang. Na een week of twee was het lichamelijke deel wel zo ongeveer weg. Ik voelde de weken daarna wel soms nog dat mijn hoofd neigde naar suiker, vaak uit gewoonte, maar merkte dan ook dat mijn lichaam daar helemaal niet om vroeg. Dat maakte het een stuk makkelijker om die gedachte aan de kant te zetten.
Lees ook onze tips om door de afkickfase heen te komen.
rubriek → Ervaringen
Hallo Marger en Anne,
Dit is echt een supersite!!
Ik weet dat het minder zal worden en dus wil ik echt vol houden.
Ik ben al van kleins af aan een echte suiker-junk.
Het begon me steeds meer tegen te staan ondanks dat ik geen overgewicht heb. Maar ik wil me niet afhankelijk van iets voelen en wie wil zich niet fit en vitaal voelen…..
Ik heb inmiddels een boek gelezen over suikerverslaving en jullie site natuurlijk.
Sinds 3 dagen snoep ik niet meer dat is nog niet zo lang maar deze keer heb ik er vertrouwen in. De verhalen op jullie site en natuurlijk ook de informatie zijn een enorme steun!
Ik kijk uit naar het artikel om door de afkickfase heen te komen. Lichamelijk heb ik nog totaal geen problemen, maar geestelijk kan ik echt naar suiker verlangen.Het verhaal van de lik uit de pasta pot is heel herkenbaar
Een volgende stap is misschien wel helemaal suiker vrij, mijn vriend staat er gelukkig ook positief tegenover, we zullen zien.
Ik blijf jullie site zeker volgen, ga zo door.
Groetjes Cora
Hallo Marger en Anne,
Bedankt voor de reactie op mijn vraag over afkickverschijnselen.
Ik ben nu inmiddels twee weken verder en ik moet zeggen dat het nu makkelijker gaat dan in het begin. Mijn smaak is verbeterd en alle andere zintuigen werken net iets beter dan eerder. De andere klachten die ik had, zijn met een week verminderd of verdwenen. Kennelijk moet het lichaam alleen maar even wennen aan een normaal glucoseniveau, zoals dat er is wanneer er uit andere voedingsstoffen glucose (suiker) wordt gevormd.
Ik heb de keus gemaakt dat (het verbeteren van) mijn gezondheid zwaarder weegt dan blijven vasthouden aan slechte gewoonten. In mijn geval is dat vaak genoeg om op de moeilijke momenten door te zetten. Als ik echt ‘vals speel’ dan is het dat ik een stuk zoet fruit neem (mango, ananas, banaan). Dat is natuurlijk ook suiker, maar dan tenminste ongeraffineerd en puur natuur.
Hallo Marger en Anne,
] en daardoor raakten zowel mijn lever als mijn nieren ‘overwerkt’. En ik ben pas 22! Ik moest daardoor per direct stoppen met het eten van suiker én brood/pasta en ander zwaar voedsel.
] maar het gaat me wel steeds makkelijker af. Gewoonlijks at ik namelijk de hele dag door. De ochtend en middag waren voor brood met wat lekkers, daarna snacken, avondeten en ’s avonds nog meer snacken. Dat is al een heel stuk minder.
Het ‘zware’ voedsel mis ik er wel naast omdat ik nu vrijwel alleen nog groente en fruit mag [en af en toe wat crackers], maar vind deze site een enorme motivatie om gezond te worden/blijven! 
ten eerste: Wat een geweldige website!
Ook ik ben [sinds een week] gestopt met het eten van suiker. Ik ben naar een ostheopaat geweest die concludeerde dat ik teveel suiker en ‘zwaar voedsel’ at [wat ik wist, maar niet wilde erkennen
Heb wel eens gezondigd [verjaardag van mijn zus, en een spekje na een lange dach + nacht werken
Ik eet veel fruit [nog steeds suikers, maar dan natuurlijk] en ga vanavond jullie tomatensoep proberen!
Succes!
Dag iedereen,
Ik ben blij dat ik deze site gevonden heb want ik heb de ondersteuning echt nodig. Ik ben sinds 5 dagen gestopt met suiker te eten en ik had nooit gedacht dat het zo moeilijk zou zijn : rillen,moe, niet kunnen concentreren, futloos, zelfs koorts. Het is alsof ik zwaar ziek ben.
Ik ben overmatig suiker beginnen eten na een maagverkleining. Ik kon geen hoeveelheden meer eten en snoep ging er vlot in. Ik neem het mezelf ook ontzettend kwalijk want ik was met veel moeite 46kg afgevallen en na 2 jaar 22kg bijgekomen. Ik had het mezelf nogthans gezworen dat er geen terugweg was, maar langzaamaan…
Ik hoop echt dat dit mijn leven gaat veranderen en ik hoop dat de afkick symptomen snel voorbij zijn want het is echt om gek van te worden. Bedankt om mijn woordje te willen lezen en ik wens jullie allemaal héél véél moed toe.
groetjes,
Sylvia
Altijd leuk om de ervaringen van anderen te lezen, dames! Ook fijn dat jullie onze site kunnen waarderen
Stephanie: is de tomatensoep bevallen, of was hij zo vies dat je het maar niet komt vertellen?
Sylvia: dat klinkt als heftige afkickverschijnselen van een lichaam dat niet los wil laten waar het aan verslaafd is. Ik hoop voor je dat het snel voorbij is net als bij Melvin hierboven. Sterkte met het erdoorheen komen en laat even weten hoe het verloopt!
Ik ben sinds drie weken gestopt met suiker gebruiken in mn koffie. Ik was al gestopt met frisdranken en snoep. Maar 15-20 bakken koffie per dag met een goeie schep suiker was de laatste stap.
In het begin werkte het wel goed, geen smaakverlangen maar wat een afkickverschijnselen…… moe, futloos, concentratieproblemen, verhoging van temperatuur, het is herkenbaar. Zelfs mn maag heeft er problemen mee. Ook ik dacht dat ik ziek was of iets anders onder de leden heb en had eigenlijk nooit gedacht dat afkicken van suiker zo een reactie teweeg kon brengen.
Een meevaller is dat ik wel al een paar kilo kwijt ben hierdoor, dat is dan wel een stimulans om verder te gaan.
Wat een goede stappen ben je aan het zetten, Ries! Stoppen met frisdranken en snoep noem je terloops, maar dat kan al een hele toer zijn voor veel mensen en als je er veel van nam, een enorm verschil maken voor je gezondheid. Via je koffie kreeg je dan in elk geval al heel wat suiker binnen dagelijks, dus het lijkt me heel goed dat je daarmee gestopt bent.
Hoe is het nu, weer anderhalve week later, met je afkickverschijnselen? Zorg je wel dat je de suiker in de koffie niet vervangt door zoetjes? Kunstmatige zoetmiddelen kunnen allerlei bijverschijnselen hebben als je ze in grote hoeveelheden gebruikt, ze kunnen bijv. laxerend werken. Persoonlijk vind ik koffie ook pas lekker zonder toevoegingen, zodat je de pure koffiesmaak goed proeft. Koffie is nooit bedoeld als zoet drankje, ik begrijp nog steeds niet dat de mensheid zo massaal de smaak is gaan verdoezelen met suiker.
Eigenlijk is het al wat langer geleden dan anderhalve week, en ik voel me er goed bij. Zo af en toe merk ik dat mn suikerspiegel wat lager is en compenseer ik dat wel maar over het algemeen ben ik over de verschijnselen al heen.
Wat tevens grappig is, is dat ik dus een maat kleinere broeken heb moeten kopen en die al wat te groot worden nu. Ben blij dat ik er mee gestopt ben…. 1 kilo zo al in de koffie per week en dan op mn werk ook nog was wel erg overdone.
Ik ben ook sinds een paar dagen heel erg op mijn eten aan het letten. Dus zo min mogelijk geraffineerde suikers, veel groente, fruit, noten aangevuld met een aantal plantenextracten en vitamines om me te ondersteunen. Ik heb sinds vandaag behoorlijk last van afkickverschijnselen: trillen, lichte nervositeit, koude handen en voeten en futloos. Dit is ook niet zo heel gek gezien het feit dat ik een jaar lang dagelijks behoorlijke hoeveelheden suiker binnen kreeg door veel snoepen(mn. chocola)! Gelukkig helpt een biologische tarwestroopwafel tegen de ergste verschijnselen, zodat ik weer even door kan.
Bij deze wil ik jullie toch graag bedanken voor jullie prachtige website! Ik heb er al veel informatie vanaf gehaald en zal jullie zeker nog blijven volgen.
Hoi Stephanie,
Je moet natuurlijk wel uitkijken dat je suikerspiegel niet te laag gaat, een keer een compensatie als je je niet zo lekker voelt is niet slecht. Vooral dat trillen gaat wel over met een beetje suiker in je koffie of een stukje chocolade. Weet alleen de maat te houden….
Succes
Mocht je je flauwtjes gaan voelen i.v.m. een extreem lage bloedsuikerspiegel, dan kan het wel verstandig zijn om iets te eten dat energie geeft, maar ik zou dan zelf zeker geen suiker(product) kiezen. Energie haal je (o.a.) uit koolhydraten en daarvan zijn er genoeg te vinden die geen suiker zijn. Tenminste, als je echt afkickt van iets, is het erg onhandig om het toch te gebruiken, net als met tabak of alcohol. Iemand die zich genoodzaakt ziet af te kicken heeft juist veel moeite met dat maat houden.
Een stuk fruit geeft vrijwel direct energie in zo’n geval, of als je zo’n flauwte eerder ziet aankomen, kan een volkorenboterham of wat zilvervliesrijst o.i.d. natuurlijk prima voor energie zorgen!
Stephanie, je noemt al dat je veel groenten, fruit en noten eet. Op zich zitten daarin ook wel wat koolhydraten, maar dat zijn geen grote hoeveelheden. Zorg dus wel dat je op een dag ook gezonde koolhydraten (volkorenproducten e.d., havermout, andere granen, rijst etc.) eet voor de broodnodige energie. Als je dat goed combineert, zou de futloosheid snel weg moeten zijn. Bedankt ook voor je compliment
Bedankt voor de tips!! Ga ze zeker gebruiken.
Ik had nog wel een klein vraagje: In die tarwestroopwafels zit tarwestroop, is dit ook een andere naam voor suiker?
Bij mijn weten is tarwestroop de tarwe-evenknie van moutstroop, dus verkregen uit tarwe i.p.v. gerst.
Ik ben bezig met weiht watchers en ik wil 10kilo afvallen ben nu 70KG 1.60CM en dacht dat ik al mijn zuikers moest laten? dus deed ik dat,maar wel zoetstoffen maar dat is niet zelfde zeggen zij en heb erg bijwerkingen zweten en hoofd pijn een duizelijkheid niet normal echt afkicken van de zuiker zij die vrouw van de les want veel mensen hebben dat zegt zij wat dagelijks heel veel cola of snoepen en dat was bij mij het gevaal van stress en weinig tijd om te eten dan kou koekje in de mond :-ç en daar gaan wij weer , erg ik heb schrik om nog meer verschijnsels want dat is nu mijn 2week een in mijn eerste week snoepte ik 2dagen niet en had prijs maar mijn broden waren altijd vol eten maar geen zuiker en ik heb afgezien heefd iemand tips voor mij wat ik zou kunnen doen ik ben ooit gestopt met roken maar dat was toch niet zooooo erg ,mijn email monjareck51@hotmail.com kunnen jullie mij en mail sturen ps ik hoop dat jullie mij wat raad kunnen geven dank jullie
Ik ben nu een week gestopt met suiker en ik ben echt zo moe. Ik heb echt totaal geen energie, maar goed daar moet ik doorheen en ik hoop dat ik me daarna nooit meer zo futloos hoef te voelen.
Blijkbaar zijn we allemaal goed bezig en hebben dezelfde afkickverschijnselen. Dit gaat vanzelf over en nu ik zo ongeveer driekwart jaar verder ben ben ik 18 kilo kwijt.
Heb dit wel gedaan in combinatie met gematigd eten, weinig tot geen snoep al trakteer ik mezelf bij gelegenheid wel eens op een snoepje en meer bewegen.
Mn broekmaten zijn nog wat kleiner geworden en ik voel me er echt wel super bij.
Ik mis het totaal niet en wat wel grappig is, koffie met suiker is niet meer te drinken… ik snap niet dat ik het ooit lekker heb gevonden. Wel drink ik het met koffiemelk daar dit wat zachter is voor je maag.
Kortom, zie wat er in het vooruitzicht staat en hopelijk is dit een stimulans om ook vol te houden. Mail me gerust als je denkt wat ondersteuning nodig te hebben op ries@dse.nl
Succes!
Hoihoi,
Ik ben nu al 5 dagen gestopt met snoepen (YAY). Ik wil me weer super fit en gezond voelen. Vandaag heb ik het toch wel moeilijk hoor. Ik ben misselijk en moe en kan alleen maar aan snoep denken
. Maar ik zet gewoon door! echt een goeie site is dit! De mensen om me heen vinden het maar raar dat ik er moeite mee heb (met uitzondering van mn vriend) maar ik eet al 6 jaar elke dag zoveel snoep als mijn buik aankan. Gelukkig lijd ik niet aan overgewicht, maar er zijn verschillende manieren om een ongezond lichaam te hebben.
Groetjes
Het is inderdaad een kwestie van even doorzetten. Zelfs een jaar naderhand heb ik soms nog moeite om niet ineens een zak snoepjes achterover te slaan. Suiker in mn koffie heb ik al lang niet meer.
Uiteindelijk is het niet alleen het stoppen met suiker om een gezond lichaam te hebben. Hieronder valt ook meer bewegen. Dat hoeft geen sport of zo te zijn maar blijf gewoon in beweging. Ga meer wandelen en fietsen, verbrand ook nog eens je overtollig vet wat door suiker is opgebouwd.